Если вы хотите сбросить лишний вес или улучшить здоровье, отказавшись от вредных продуктов, нужно начинать с малого. Оптимальный вариант — обращение к специалисту: почитайте отзывы о диетологах клиники Ионовой и выберите врача. Однако не стоит думать, что консультация доктора сразу изменит вашу жизнь. Необходимо приложить усилия, чтобы избавиться от старых пищевых привычек. При этом очень сложно сразу начать употреблять здоровую еду, но путь к этому можно облегчить с помощью небольших шагов.

Как изменить пищевые привычки
Как изменить пищевые привычки

Что нужно изменить?

Необходимо плавно переходить к новому рациону. Если вы не представляете свою жизнь без сладких чая и кофе, попробуйте постепенно уменьшать количество добавляемого в напиток сахара или заменить его на полезный и низкокалорийный аналог — стевию. Постепенно увеличивайте количество ежедневно потребляемых овощей. Если вы не очень любите подобную растительную пищу, возьмите за правило регулярно есть привычные овощи — огурцы, помидоры, сладкий перец. Затем можно пробовать новые вкусы, добавлять зелень, экспериментировать с салатами и полезными заправками и специями для них.

Если вы не можете представить свою жизнь без мяса, но вареная или приготовленная на пару курятина или говядина кажется вам пресной и невкусной, пробуйте тушить их без добавления масла. При этом предварительно замаринуйте мясо на несколько часов, используя уксус, соевый соус, лук, чеснок, кисломолочные продукты или другие ингредиенты. Это поможет улучшить вкус блюд и добавит гораздо меньше калорий, чем масло для жарки.

Приучите себя есть меньшими порциями, но часто. Так вы избавитесь от проблемы переедания и не будете чувствовать голод в течение дня. Всегда носите с собой полезный перекус, чтобы желание поесть не заставило вас купить шоколадный батончик в ближайшем ларьке. Пара бананов или яблок, горсть орехов, сухофрукты, натуральный йогурт — отличное решение, чтобы утолить голод между приемами пищи.

И, конечно, не забывайте ежедневно завтракать. Обычно, если человек не поел с утра, в течение дня он съедает больше. Кстати, о правиле «ужин — не позже шести» можете забыть. Лучше всего, чтобы последний прием пищи был за 4 часа до сна. Но если вы не можете уснуть из-за чувства голода, выпейте стакан кефира, съешьте зеленое яблоко или небольшую порцию овощного салата.

ERP CRM WMSАвтоматизация бизнесаавтоматизация,диета,питаниеЕсли вы хотите сбросить лишний вес или улучшить здоровье, отказавшись от вредных продуктов, нужно начинать с малого. Оптимальный вариант - обращение к специалисту: почитайте отзывы о диетологах клиники Ионовой и выберите врача. Однако не стоит думать, что консультация доктора сразу изменит вашу жизнь. Необходимо приложить усилия, чтобы избавиться от...Комплексная автоматизация бизнеса